เหตุผลที่เราควรเล่นบาสเพื่อมีสุขภาพที่ดี
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ากีฬาที่เรียกกระแสฮือฮาได้ทุกครั้งคือ”บาส” ไม่ว่าจะมีการแข่งขันระดับท้องถิ่น หรือว่าระดับนานาชาติอย่าง NBA ระดับความนิยมก็ไม่ได้ลดน้อยลงเลย ความสนุกก็เหมือนกับการเสพติด ยิ่งเราดูไปมากเท่าไหร่ ความชื่นชอบในกีฬาชนิดนี้ก็มากขึ้นเรื่อย ๆ บางประเทศมีการสนับสนุนให้เปรียบเสมือนเป็นกีฬาประจำชาติ และให้แสงสปอร์ตไลท์แก่ผู้ตัวแข่งขันจนกลายเป็นคนดังสร้างเงินมหาศาลได้เลยทีเดียว แต่วันนี้เราจะไม่พูดถึงเรื่องนี้กัน เราจะพูดกันว่าเพราะเหตุใดที่คนทุกคนควรเริ่มต้นเล่นบาส เหตุผลนี่เรียกได้ว่า…ร้อยแปดด้านเลย
- อยากให้ร่างกายยืดหยุ่นก็ต้องจัด
เคยได้ยินหรือเปล่าว่าถ้าหากอยากให้ลูกมีพัฒนาการด้านความสูงที่ดี ก็จงพาลูกไปเรียนบาสซะ! ในการเล่นหนึ่งครั้งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลายส่วนมาก เช่น กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อส่วนต้นคอtraps กล้ามเนื้อหลังที่ส่วนล่าง และกล้าม core muscles ให้มีความแข็งแรงมากขึ้นไปอีก อีกทั้งการรับส่งลูกไม่ว่าจะเป็นท่าที่ต้องใช้แรงเยอะหรือผ่อนแรงก็ยังช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อขาหนีบ หากใครที่อยากเป็นสาวขาเรียวการเล่นกีฬาชนิดนี้ก็เป็นทางเลือกที่ดีได้
- สมาธิเพิ่มขึ้นแบบก้าวกระโดด
การเล่นบาสนั้นเราต้องมีการคิดวิเคราะห์อยู่ตลอดเวลา เนื่องจากต้องคิดแล้วว่าลูกที่ต้องส่ง ผู้เล่นคนไหนคู่ควรที่สุด ฉะนั้นระบบทางความคิดที่เราต้องจัดการ ประกอบกับการตัดสินใจพร้อมทั้งสายตาที่ต้องไว รู้ตำแหน่งของผู้เล่นทุกคนได้ จึงเหมือนกับแบบฝึกหัดที่เราต้องทำตลอดในการลงสนาม
- ช่วยลดน้ำหนักได้
การเล่นบาสเพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 700 กิโลแคลอรี ถือว่าเยอะมากทีเดียวเมื่อเราเปรียบเทียบค่าการเผาผลาญกับกีฬาชนิดอื่น ๆ หรือกิจกรรมอื่น ๆ บางวิจัยยังพบอีกว่าเผลอ ๆ การเล่นบาส 1 ชั่วโมง การเบิร์นอาจจะสูงไปถึงกว่า 1,000 กิโลแคลอรี จึงไม่แปลกที่นักกีฬา NBA มีกล้ามเนื้อแน่น ๆ และหุ่นที่แสนจะลีนกัน
- หัวใจแข็งแรงมาก
กีฬาชนิดนี้ใช้ความถึกและความแข็งแรงในการเล่นในระดับเข้มข้น ฉะนั้นขณะเล่นอัตราการเล่นของหัวใจจะสูงอยู่ตลอดเวลา ไม่ต่างอะไรไปกับการให้หัวใจได้สูงฉีบเลือดให้ร่างกาย ค่า Aerobic Capacity มีออกซิเจนเพิ่มเยอะขึ้น เพียงแค่เล่นไปเพียง 3-4 นาที พบว่ากระบวนการเมตาบอลิซึมก็เริ่มทำงานแล้ว
ประโยชน์ของการเล่นเรียกได้ว่าเยอะและครอบคลุมทุกส่วนของร่างกาย ทั้งนี้การออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมพฤติกรรมการกินอาหาร ก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อีก